na rowerku

Na początek się przedstaw, bo nic o Tobie nie wiadomo. Moim zdaniem bez sensu. Na rowerku aż tyle się nie spala (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia [...]

to dobrze bo jak jezdzilem na rowerku przez ok 1,5 miecha to malutko sie pocilem aLE od tygodnia zaczelem biegac po 45 min i sie poce ze az sie ze mnie leje:D pzdr

spalic troche tluszczyku i wyrzezbic miesnie do tego chce jezdzic na rowerku i chodze oczywiscie na silownie:]

Poza tym, ja bardzo lubie jeździć na rowerku szosowym, więc jeśli nie jest to niekorzystne, to dalej będę to robił przez 3h

puki co to cwicze w krótkim rekawku/bez rekawniku/podkoszulce w zime to jakas bluza obowiązkowo czasem na rowerku jezdze w bluzie zeby sie wypocic

[...] endo zgodnie z art http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ mam zamiar zwiekszyc ilosc kretki po treningu liczac sie ze stratami kombinowalem jeszcze tak: bralbym 5 gram kretki z malto i glukoza tak 5 minut przed koncem treningu, potem 10 minut rozciagania i schlodzenia organizmu na rowerku a dopiero potem wpc... w sumie nie wiem czy dobry pomysl

racja . Od samego treningu brzuchu kraty nei otrzymasz . Biegaj jezdzij na rowerku i ułóz\ż odpowiednia dietee . Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2008-07-26 22:09:03

Dzięki za odpowiedź;) Mam jeszcze jedno pytanie: A jeśli ćwiczę na czczo? Brać podwójną dawkę? Ćwiczę dwa razy dziennie. Rano i popołudniu (2x40min na rowerku treningowym z tętnem ok 130). Przed drugim treningiem też brać jedną? Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:23:22

ok dzieki poczytalam o tym, mam jedynie pytanko czy ta dieta redukcyjna tzn czy mozna ja stosowac jesli sie jezdzi tylko na rowerku ? bo jak czytalam u innych osob to rowniez do eo silownia jakies treningi rano wieczorem itd a ja zetak powiem skromnie jedynie rowerek , mozna tez stosowac ta diete czy trzebawiecej wysilku / treningu do niej?

ale mam trzymac diete redukcyjna i jezdzic tylko na rowerku (6 razy w tygodniu) a wszelkie inne cwiczenia pominac?? jak dlugo tak robic?

Przepraszam pomyliłem się biegaj i jeżdzij na rowerku i inne sporty ;] :D

Dietke to do działu odżywianie lub odchudzanie. Przeczytaj tez o HIIT co to takiego i zastanów się. Możesz również po każdym treningu na siłce pojeździc 20 min na rowerku stacjonarnym

wcale dużo cardio potrzebne nie jest,zacznij od treningu siłowego, jak otworzą mozesz basen dorzucić, chyba że na rowerku z kolanem jest lepiej, mozesz też robić szybkie marsze, nie musisz biegać

FBW i do tego aeroby Ja robię 15 min na rowerku po treningu, trzymam dietę i jestem zadowolony

dzieki za sogi ! a nóg nie ćwicze :) poprostu od zawsze na rowerku jeżdze :) i sie przez te lata wyrobiły :)

Coś krótki/niepełny ten plan... W domu możesz jeszcze jeździć na rowerku stacjonarnym, brzuszków i pompek bym nie polecił jako aerobów... Pozdrawiam

Czy w moim wypadku to 0,8-1,0 będzie ok jak Mam jazdę rowerem do pracy w obie strony 15 km 3 razy w tyg co 2 dzień robie 30 interwały na rowerku

1- Jazda rowerem do pracy 14 km w obie strony 3x w tyg Interwały po 30 min 3x w tyg na rowerku stacj. Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-05-08 18:05:25

Efekty są zależne od diety a nie od tego czy cardio robisz na rowerku czy na bieżni

Witam Potrzebuje kilku odpowiedzi. Ile kalori ma jeden kilogram. Jaki bym musial uzyskac dystans na rowerku zeby spalic jeden kilogram.